Hoje vamos falar sobre uma característica muitas vezes bem visada, principalmente no mercado de trabalho, mas que para quem o vive, não é assim tão saudável. Quero falar sobre perfeccionismo, um padrão de pensamento e comportamento que pode trazer muitos problemas para a saúde mental e o bem-estar. 17393m

O perfeccionismo é a tendência a exigir de si mesmo ou dos outros um nível de excelência irrealista ou inatingível, e a se avaliar de forma negativa ou severa quando não se alcança esse padrão. O perfeccionismo pode se manifestar em diferentes áreas da vida, como trabalho, estudo, relacionamentos e até mesmo aparência,

Algumas características frequentes deste do perfeccionismo patológico incluem:

• Estabelecer metas muito altas ou impossíveis de serem cumpridas

• Ter medo de errar ou de ser criticado

• Procrastinar ou evitar tarefas que considera difíceis ou desafiadoras

• Ser muito rígido ou inflexível consigo mesmo ou com os outros

• Focar nos defeitos ou nas falhas em vez de reconhecer os acertos ou as qualidades

• Comparar-se constantemente com os outros ou com padrões ideais

• Sentir-se insatisfeito, frustrado, ansioso, culpado ou deprimido com o próprio desempenho ou com o dos outros

O perfeccionismo pode ter origens diversas, como influências familiares, sociais, culturais ou pessoais. Muitas vezes, o perfeccionista acredita que só será aceito, amado ou valorizado se for perfeito em tudo o que faz. No entanto, essa crença é falsa e prejudicial, pois leva a pessoa a se cobrar excessivamente e a se sentir inadequada ou inferior.

O perfeccionismo pode afetar negativamente a autoestima, a autoconfiança, a motivação, a criatividade, o aprendizado, o prazer, a saúde física e emocional e a qualidade de vida do indivíduo. Além disso, o perfeccionismo pode estar relacionado a diversos transtornos psicológicos, como ansiedade, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno alimentar, fobia social, entre outros.

Algumas dicas que podem ajudar a superar o perfeccionismo são:

• Reconhecer que ninguém é perfeito e que errar faz parte do processo de aprendizado e crescimento

• Estabelecer metas realistas e alcançáveis, levando em conta os seus recursos e limitações

• Celebrar as suas conquistas e valorizar os seus esforços, independentemente dos resultados

• Aprender a aceitar elogios e s construtivos sem se sentir ameaçado ou diminuído

• Praticar a autocompaixão e o autocuidado, tratando-se com gentileza e respeito

• Buscar o equilíbrio entre as diferentes áreas da sua vida, reservando tempo para o lazer e o relaxamento

• Cultivar uma atitude positiva e otimista diante dos desafios e das oportunidades

O perfeccionismo não é uma virtude nem uma garantia de sucesso. Pelo contrário, ele pode ser um obstáculo para a sua felicidade e realização pessoal. Por isso, observe-se e se ele estiver lhe causando prejuízos, busque ajuda.