Beber álcool antes de dormir prejudica a qualidade do sono em até 40% 4w5c3g

Além disso, o consumo de bebida alcoólica intensifica problemas ligados ao sono, como ronco, insônia e apneia 2g5t1w

24/12/2018 17h10 w2p3f

O consumo de bebida alcoólica já é conhecido por trazer diversos riscos à saúde, incluindo câncer. Para quem tem o hábito de beber antes de dormir como forma de relaxar depois de um dia cansativo, o álcool também pode prejudicar a qualidade do sono em até 40%, segundo estudo publicado em maio na revista JMIR Mental Health. 2d416i

De acordo com especialistas, isso acontece porque a bebida acelera o início do sono, pulando fases importantes do processo.

Além disso, se beber antes de dormir se torna um hábito o organismo a a se acostumar e será necessário doses cada vez maiores para conseguir efeito semelhante

O consumo de bebida alcoólica já é conhecido por trazer diversos riscos à saúde, incluindo câncer.

Para quem tem o hábito de beber antes de dormir como forma de relaxar depois de um dia cansativo, o álcool também pode prejudicar a qualidade do sono em até 40%, segundo estudo publicado em maio na revista JMIR Mental Health.

Outro problema é que muitas pessoas acordam no meio da noite para ir ao banheiro, por exemplo, e toda vez que se desperta, volta-se ao estágio inicial de sono, o que também atrapalha processos que só acontecem em fases mais profundas. O álcool ainda intensifica problemas ligados ao sono, como ronco, insônia e apneia.

Qualidade do sono

O estudo, realizado por uma universidade na Finlândia, mostrou que a baixa ingestão de álcool reduz a qualidade do sono em 9,3%, enquanto o consumo moderado diminui em 24%; já o consumo mais alto pode chegar a 39,2%.

Segundo os pesquisadores, os resultados foram semelhantes para homens e mulheres, afetando também indivíduos sedentários e ativos; entretanto, curiosamente, os efeitos nocivos do álcool foram mais pronunciados entre jovens em comparação com idosos.

A evidência mostra que, apesar de ser jovem e ativo, você ainda é suscetível aos efeitos negativos do álcool na recuperação durante o sono”, comentou Tero Myllymäki, um dos autores do estudo, ao Medical News Today.

Essas descobertas foram feitas através da análise de 4.098 pessoas com idade entre 18 e 65 anos. A pesquisa se baseou na observação de pelo menos duas noite de sono dos participantes: uma sem o consumo de álcool e outra com ingestão de bebida alcoólica.

Da Veja 2q2a1a

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