Agosto é o mês que celebra o incentivo ao aleitamento materno (Foto: Pexels/Divulgação)

Agosto é o mês dedicado à conscientização da importância do aleitamento materno, um momento para celebrar a importância alimentar os bebês com o melhor que a natureza tem a oferecer: o leite materno. 6o3j6i

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A cor é dourada, pois o leite materno é considerado um “alimento de ouro”. Mas, para que este alimento realmente seja de ouro para o bebê, a alimentação da mãe, tanto durante a gestação quanto no período de aleitamento, desempenha um papel crucial e reflete na saúde dos dois.

De acordo com a nutricionista Talita Fachinello, a preparação para um bom aleitamento já inicia durante a gestação.

Confira algumas dicas para cuidar da alimentação e garantir uma amamentação tranquila e saudável:

• Faça dos alimentos in natura a base da alimentação: coma fruta, verduras e legumes pelo menos 5 porções por dia (500 gramas). “Quanto mais variado em cores e tipos mais nutrientes estará proporcionando ao seu corpo”, destaca Talita.

• Inclua proteína no café da manhã, almoço e jantar: ovos no café - cozido, omelete - panquecas e carnes magras (retire as gorduras aparentes e a pele do frango); Estes alimentos ajudam a manter os níveis de ferro e evitam anemia.

• Não coma alimentos ultraprocessados: tudo que tiver mais de 4 ingredientes na lista já entra nesta classificação. Biscoito e bolinhos industrializados, embutidos, carnes processadas (salsicha, empanados, hamburguer…), iogurtes e bebidas lácteas adoçados e saborizados, salgadinhos de pacote, doces e guloseimas, temperos prontos (caldo de galinha, extrato de tomate e afins), sucos com néctar de frutas e refrigerantes.

• Não faça ingestão de bebida alcoólica. “Não existe limite seguro para consumo de bebida alcoólica”, explica a nutricionista.

• Beba água: a hidratação é fundamental para seu corpo funcionar adequadamente. Cerca de 2 litros por dia é essencial.

Conforme Talita, estes cuidados, quando iniciados durante gestação, servem como base para a alimentação no período da amamentação.

“Após o parto, as orientações com relação a alimentação são iguais ao período gestacional! As orientações de comer só caldo ou canja nos primeiros dias, bem como de não comer feijão, ou vinagre ou outro alimento não se confirmam. As associações destes tipos de dietas com cólicas ou prejuízos ao bebê não são verdadeiras”, destaca a profissional.

A orientação geral da nutricionista é manter uma alimentação saudável, com o mínimo de açúcar possível, alimentos naturais, sem frituras ou temperos artificiais.

“As cólicas podem ter diversas origens, inclusive o próprio organismo do bebê se adaptando a vida fora do útero. É claro que existem exceções, crianças com alergias ou ainda doenças que impedem o aleitamento, seja por problemas da mãe ou do bebê, mas estes casos serão orientados por profissionais de saúde como conduzir. Não limite a sua alimentação, mantenha-se bem nutrida para proporcionar um alimento rico para seu bebê e manter sua saúde em dia”, finaliza Talita.